Modern çağ herkese kolaylıklar getirirken bir yandan sıhhati da olumsuz etkiliyor Pek çok iş teknolojik Avcılar Elit Escort aygıtlar sayesinde kısa müddette yapılabiliyor Televizyon tablet üzere aygıtlar eğlenceyi ayaklara kadar getiriyor İş hayatında da pek çok şey hareket etmeden yapılabiliyor Ancak araştırmalara nazaran 8 saatten uzun oturmak sıhhate Avcılar Esmer Escort sigara içmek kadar ziyan veriyor Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr Hasan Nasrallah hareketsiz kalmanın ziyanları hakkında bilgi verdi
Çin Tıp Bilimleri Akademisi tarafından 21 ülkeden 105 bin bireyle yaş Avcılar Genç Escort ortalamasının 50 olduğu anket çalışmasında bireylerin ortalama kaç saat oturdukları üzerine bir çalışma yapıldı Çalışma ‘Jama Cardiology’ isimli tıp mecmuasında 2022 yılında yayımlandı
Hareketsizliğin insan bedenine zararlarına değinen Fizik Tedavi Avcılar Olgun Escort ve Rehabilitasyon Bölümü nden Uzm Dr Hasan Nasrallah Herhangi bir hastalık ya da yaralanma olmadan şahısların hareketsiz bir ömür usulünü seçmesi bedeni pek çok manada olumsuz etkilemekle birlikte organizmada da Avcılar Sarışın Escort gerilemeye neden olmaktadır
Hareket azlığı kas gücünü azaltır hareket uyumunu bozar dayanıklılığı düşürür Kemikler çok hareketsizlikle birlikte mikro travmalarda bile kırılganlaşır Ayrıyeten geri dönüşü olmayan eklem hasarları da meydana gelir diye konuştu Uzm Dr Hasan Nasrallah hareketsizliğin bilhassa de 8 saatten uzun müddetlerde oturmanın sigara içmek kadar bedene ziyan verdiğini tabir etti
8 SAATTEN UZUN OTURMANIN 5 ZARARI
Dr Hasan Nasrallah Yapılan son çalışmalarda 8 saatten uzun oturmak yahut uzanmak kalp hastalığı ve diyabet üzere kronik sıhhat meseleleri riskinizi artırır dedi ve şunları ekledi
- Özellikle ergonomik olarak tasarlanmış bir sandalye kullanmıyorsanız bel boyun ve sırtınızla ilgili sıkıntılara neden olabilir
- Hareket etmemek kilo aldırır Bu da otomatik olarak pek çok hastalığa davetiye çıkarır
- Hareket etmemek ruhsal olarak da olumsuz tesirler getirir
AKTİF OLMANIN YOLLARI
Aktif olmanın pek çok yolu olduğuna değinen Uz Dr Nasrallah şu tekliflerde bulundu
- Her 45 dakikada bir oturmaya orta verin
- Telefonda konuşurken ayakta durun
- Konferans odasında oturmak yerine iş arkadaşlarınızla toplantılar için yürüyün
- Market alışverişinizi online değil sahiden giderek yapın
- Egzersizi hayatınıza dahil etmeye çalışın İdman rutini oluşturun
- İş yeri okul yahut konutlarda asansör değil merdiven kullanmaya çalışın
- Servis ya da toplu taşıma aracından ineceğiniz duraktan bir durak evvel inerek gideceğiniz noktaya yürümeye çalışın
OTURMAK ZİHİNSEL SIKINTILARI DA GETİRİYOR
Fiziksel aktivitenin tesiri büyüktür Antrenmana yeni başlayanlar kalori yakar Bu da kilo kaybını sağlar diyen Uz Dr Nasrallah kelamlarını şöyle tamamladı
Ayrıca fiziksel aktivite bilhassa yaşlandıkça kas tonusunu hareket etme yeteneğini ve zihinsel sıhhatin muhafazaya yardım eder Yapılan son çalışmalarda günde 8 saatten fazla oturmanın sadece fizikî bir yük getirmediği tıpkı vakitte anksiyete ve depresyon üzere zihinsel sıhhat meseleleri risklerini de artırabileceğini göstermektedir Bu nedenle hareketi hayata bol bol dahil etmek değerlidir
