İç Hastalıkları Kısmı Uzm. Dr. Özgün İyigün, ramazan ayında uzun saatler boyunca yemek yememenin, sıvı kaybı (dehidratasyon), baş ağrısı, baş dönmesi, hâlsizlik, kan şekerinin düşmesi ve yorgunluğa neden olabileceğini belirtti.
“SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLİR”
Ramazan boyunca yanlışsız beslenerek, gün uzunluğu şahsa güç sağlayacak olan kaloriyi almanın mümkün olduğunu tabir eden İyigün, şunları kaydetti:
“Ramazan ayında, günlük yenilen öğün sayısı 3’ten 2’ye düşer ve 2 öğün ortasındaki müddet uzar. Oruç tutulan, yiyecek ve içecek tüketilmeyen saatler boyunca beden, gece boyunca tüketilen besinlerden güç alır. Bu besinlerden aldığı güç bittiğinde, karaciğerde ve kaslarda depolanan karbonhidrat ve yağlar yakılarak bedene güç sağlanır. Bedenin alışık olduğu yeme tertibin birdenbire değişmesi, hazırlıklı olunmadığı takdirde birtakım sıhhat sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ramazan ayı boyunca tüketilen besinlere dikkat etmek gereklidir. Uzun mühlet tokluk hissi sağlayan, yüksek lif ve protein içeren besinlerin bu periyotta daha fazla tercih edilmesi önerilir. Beden uzun periyodik su depolayamadığı için oruç tutulan müddet boyunca su kaybı yaşanabilir. Bu durum, ramazan ayının hangi mevsime denk geldiğine ve oruç tutma müddetinin uzunluğuna nazaran değişiklik gösterir. Su kaybı, konsantrasyon eksikliğine ve yorgun hissetmeye sebep olabilir. Bu belirtilerin yanında baş dönmesi ve şuur bulanıklığı yaşanırsa, hemen su alınması gereklidir.”
İyigün, çay ve kahve üzere içeceklerin, içerdiği kafein sebebiyle idrara çıkmayı sıklaştırdığı ve su kaybını hızlandırdığı için sahurda tercih edilmemesi gerektiğini aktardı.
